* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Держите ракетку примерно на уровне плеча, развернув ее так, чтобы ладонь смотрела вниз. Остальное то же, что и в упр. №1. Упражнение №4. Набивание мяча о землю. "N" Ладонь смотрит вверх. Остальное то же что и в упр.2. Упражнение №5. Попеременное набивание мяча вверх, то одной, то другой стороной ракетки. "S" Упражнение №6. Попеременное набивание мяча о землю, то одной, то другой стороной ракетки. "С" Тщательно отработайте все упражнения. Не ленитесь! Повторяйте упражнения снова и снова пока мяч будет набиваться больше 30 раз, пока не почувствуете себя свободно и легко. В этом вам поможет наша система алгоритмов.(табл.№1). Изучение ударов по мячу у "стенки". "Е" Теннис начинается с игры со стенкой. Упражнение заключается в том, чтобы пробить мяч. Очень хорошо развивает реакцию на мяч. Все великие мастера тенниса проводят у стенки немало времени. Ваша задача правильно встретить мяч от стенки и правильно фиксировать ракетку в самый ответственный момент удара - момент встречи с мячом. Итак, найдите ровную, гладкую стенку высотой 2 метра поблизости от вашего дома. Это может быть кирпичная стена угла дома, спортзала, гаража и т.п. Подойдите к стенке и встаньте левым боком на расстоянии 1,5-2 м от нее. Левую ногу выставите на полшага вперед. Ноги немного согните, как пружинки. Головку ракетки держите чуть сзади и немного ниже кисти руки. Плоскость струнной поверхности разверните немного ударной стороной вверх. Кисти зафиксируйте. Теперь попробуйте отвести ракетку немного назад и вперед без мяча, сделать несколько раз так называемую имитацию удара. Затем левой рукой аккуратно вбросьте мяч немного вперед и чуть выше центра головки ракетки. Сделайте короткое, резкое, толчковое движение всей рукой, ударив по мячу немного снизу-вверх, закончив движение ракетки на уровне ступни вперед стоящей левой ноги. После удара быстро верните ракетку в первоначальное положение и мягкими пружинящими движениями ног удобно подходите к отлетающему от стенки мячу и делайте следующий удар. Ударяйте не сильно, только подставляйте ракетку под мяч, слегка лишь отводя ее вперед и назад. Постепенно увеличивайте дистанцию, доведя ее до 4-6 метров, соответственно увеличивая замах и силу удара. Добивайтесь стабильности удара. Освоив удар с правой стороны, повернитесь к стенке правым боком. Начинайте осваивать удар у стенки слева. Добивайтесь, чтобы удар проходил справа и слева без ошибки 20-30 раз с расстояния 4-6 метров. Не жалейте на это времени и сил. У Вас впереди целый месяц. Не отчаивайтесь, А/ если сразу не будет получаться. Не торопитесь. Это довольно сложный в координационном отношении элемент. Но от того, как вы его освоите, будет зависеть ваша успешная дальнейшая игра на корте. Обучение плоскому удару справа. "Е" Прямой плоский удар справа наиболее часто применяют в игре. Плоский удар - это такой удар, при котором головка ракетки в месте контакта с мячом находится под прямым углом к направлению удара и движется по направлению полета мяча. Мяч практически не вращается. При резаных и крученых ударах мяч получает очень сильное вращение. Выполнение этих ударов достаточно сложно. Прямой плоский удар состоит из трех фаз: замах, собственно удар и окончание удара или проводка. Замах - это подготовительная фаза. Подготовка к удару состоит из отведения ракетки назад и подхода мячу. Первым движением является быстрый поворот туловища вправо и отведение ракетки. Кисть руки разгибается, рука начинает отводить ракетку вверх и назад, головка ракетки оказывается за кистью, отведенная назад рука выпрямлена. Все тела на правой ноге. Ракетка отводится назад круговым движением. Фаза удара. Отведенная назад рука с ракеткой начинает движение вперед к мячу, вес тела одновременно с ударом переносится на впереди стоящую левую ногу. Также одновременно начинается разворот плеч, туловища и бедер в направлении удара. Они как бы раскручиваются, причем слитно, в момент удара. При соприкосновении с мячом струнная поверхность ракетки пружинит, мяч сплющивается и резко вылетает вперед. Бить нужно центром ракетки. Далее ракетка какую-то долю секунды продолжает движение вперед, "сопровождая мяч". Фаза окончания. Движение руки с ракеткой продолжается после того, как мяч уже пробит и следует в направлении полета мяча, пока рука не будет вытянута до отказа. Аналогичным способом производиться также прямой плоский удар слева, только движения диаметрально противоположны. Тренерское задание. 1.Встаньте с ракеткой в стойку перед зеркалом. Выставите левую ногу вперед, отведите ракетку 13