* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

1.Встаньте с ракеткой в стойку перед зеркалом. Выставите левую ногу вперед, отведите ракетку назад. Медленно без мяча повторите последовательно все 3 фазы: замах, удар, проводка. Добивайтесь слитности выполнения всех 3 фаз. Следите чтобы головка ракетки не опускалась ниже колен и плоскость ее была строго перпендикулярна направлению удара. Это очень важно. Малейшее отклонение ее вверх или вниз обеспечит Вам удар соответственно за пределы площадки или в сетку. Дозировка: повторяйте имитацию 2-3 раза в неделю по 10 мин. В течении месяца. 2. Выйдите на стенку. Начните бить прямой плоский удар справа с расстояния 4-6 метров. Бейте центром ракетки. Проведите мелом черту на высоте сетки (91см.). Посылайте мячи чуть выше этой черты. Не получается? Отдохните. Повторите сначала. Медленно. Постепенно увеличивайте частоту ударов. Не забывайте про работу ног. Не "застывайте" на месте, как "приклеенные". Двигайтесь к мячу и за мячом. Когда у вас будет получаться у стенки не менее 8 раз подряд, можно будет выходить на корт и начинать играть с партнером через сетку так называемую "перекидку" ("А"). "Перекидка" это обмен несильными, мягкими ударами. Алгоритм занятий по теннису. Алгоритм - это программа Ваших тренировочных занятий, составленная в строгой последовательности из набора вышерассмотренных подготовительных упражнений. Каждый алгоритм - это вид определенных тренировочных упражнений. И каждый имеет свой код. (Условное обозначение - заглавная латинская буква в описании упражнения). Менять алгоритмы местами, переставлять - нельзя. Это повредит формированию правильного двигательного навыка удара в теннисе. Используя систему алгоритмов, Вам остается только строго выполнять программу. И если Вы будите добросовестно тренироваться, то через 1-2 месяца сможете самостоятельно играть на корте с партнером. Тренируясь в обычной группе для начинающих, например в Лужниках, тренер Вас выпустят на корт для самостоятельной игры не раньше чем через 10 месяцев. Итак, вперед и в бой! Т аблиц а №1 I месяц 1 неделя понедельник P-L-M-N среда пятница 2 месяц понедельник S-C-E-F * P-L-E-F среда пятница S-C-E-F M-N-E-F L-P-E-F S-C-E-F P-L-F-F M-N-F-F C-S-F-F P-L-F-A P-L-F-A L-P-F-A P-M-S-N P-M-S-L 2 неделя 3 неделя L-N-C-S L-N-C-P L-S-P-M P-L-M-N-E 4 неделя P-L-E-E P-M-S-N-E L-P-E-E L-S-P-M-E S-C-E-E Примечание: продолжительность каждого знака 10-15 мин., пауза между знаками 2-3 мин. Заполняется упражнениями на дыхание и расслабление. 14