* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

- повязка на лоб и руки; - полотенце; - запасные мячи (не менее 3 шт.). Всё спортивное снаряжение должно быть гигроскопичным, не сковывающим движений и конечно же красивым и современным. Собираясь на тренировку, не забудьте положить в спотивную сумку бутылку освежающей минеральной воды. Устройство корта Открытые корты располагают в тихом, защищённом от ветра есте, обрамляют деревьями или кустами. Корты бывают грунтовые, травяные и с твёрдым покрытием. К твёрдым покрытиям относятся бетонные, асфальтовые, ковровые, пластиковые и деревянные. Грунтовые или гаревые, покрыты кирпичной крошкой<относятся к так называемым "медленным кортам". По сравнению с твердыми или травяными кортами,мяч здесь отскакивает медленнее. Поэтому нагрузка на ноги и суставы рук здесь сравнительно невелика, темп игры относительно невысок. К грунтовым кортам относятся также и песчаные корты. За грунтовыми кортами необходимо тщательно ухаживать, поливать, осушать, разравнивать, трамбовать и укатывать грунт. Травяные корты чаще всего встречаются в Англии и Австралии и нуждаются в специальном уходе. Корты с твёрдым покрытием требуют гораздо меньше ухода. Во время игры на твёрдых кортах теннисисты испытывают большую нагрузку на суставы, а также в связи с быстрым отскоком мяча темп игры здесь достаточно высок, Теннисный корт представляет собой ровную прямоугольную площадку размером 23, 77x1 0, 97м, разделённую поперёк сеткой, высотой 9 1,4см в центре корта. Такие дробные размеры объясняются английским происхождением тенниса, где принято измерять длину в дюймах. Задача игроков заключается в переброске мяча ракеткой на сторону противника. Подробнее о правилах игры в уроке №10. Корт окружён забегами - пространством около для отражения сильно посланных мячей. Это интересно знать: слово "теннис" возникло во Франции. Там игроки начиная игру, обычно кричали друг другу "tenez la ball" ("ловите мяч"). Отсюда и пошло название игры - "теннис". Теннисная форма традиционно имеет белый цвет. Почему? Белая форма перешла в теннис от английских джентльменов, которые тем самым подчеркивали, что во время игры в теннис им не угрожает опасность испачкаться. Поэтому теннис, как "чистый" вид спорта называется "белым спортом", в отличии от футбола, хоккея и др. Подготовительные упражнения с мячом и ракеткой Для нанесения точных ударов в теннисе, чтобы не "мазать" в игре Вам предстоит заняться серией подготовительных упражнений, связанных с развитием ловкости владения ракеткой и мячом, как говорят теннисисты "набить руку" т.е. почувствовать силу отскока мяча от ракетки. Упражнение №1. Набивание мяча вверх. "Р" Держите ракетку перед собой параллельно земле, на уровне пояса, развернув ее так, чтобы ладонь правой руки смотрела вверх. Ноги чуть согните в коленях, выставив левую ногу на полшага вперед. Вторая рука свободно опущена вниз. Туловище свободно и не напряжено. Начните набивать мяч ракеткой вверх, посылая его в высоту примерно на 0,5-1 м, амплитуда движения ракетки примерно 10-20 см. Смотрите при этом на мяч, не напрягайтесь очень сильно. Не прижимайте локоть к груди, старайтесь проделывать все на вытянутой вперед руке. Держите мяч на примерно одном и том же расстоянии от туловища, добиваясь этого мягкими передвижениями приставными шагами на чуть согнутых, пружинящих ногах. Удар выполняйте всей рукой, плечевым движением. Кисть руки почти не участвует в ударе. Она только фиксирует ручку ракетки. Добивайтесь чтобы мяч набивался сначала 10 раз, потом 20, доведите до 30 раз. Если от чрезмерного напряжения устала рука, поднимите ее вверх и резко, расслабленно опустите 3-4 раза, потрясите кистью внизу, сожмите разожмите пальцы несколько раз. Это называется упражнение на расслабление. Упражнение №2. Набивание мяча о землю. "L" Ладонь с ракеткой смотрят вниз. Встаньте в стойку упр. №1. Ноги согните чуть больше. Используя упругие свойства мяча, слегка "пришлепывайте" его при ударе вниз, делая ракеткой небольшие но резкие ударные движения сверху вниз. Переступайте приставными шагами вслед за мячом. Не "застывайте на месте". Упражнение №3. Набивание мяча вверх. "М" Держите ракетку примерно на уровне плеча, развернув ее так, чтобы ладонь смотрела вниз. 12