* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

421 СПОРТ со старта выбрасываются энергично вперед и скается.—Бег к р о с с - к о у н т р и—бег по этот момент часто является решающим. Реак­ пересечённой местности, один из лучших гиг. ция на сигнал должна быть моментальная, без видов С ; производится по полям, лугам, лес­ задержки в долях секунды. Встречаются иног­ ным дорожкам. Прикладное значение его очень да превосходные спринтеры небольшого роста велико. Он особенно культивируется в армии. со сравнительно короткими ногами, но с не­ Во время бега приходится преодолевать разные обычайно четкой, ровной реакцией, способные препятствия: перепрыгивать через канавы, пе­ к быстрым движениям. Это дает им большое релезать через изгороди, преодолевать болота, преимущество. Кроме здоровья, силы и быстро­ водные пространства и т. д. Все это вызывает ты реакций спринтер долясен обладать хорошей разносторонние движения, вырабатывает вы­ техникой. Чтобы проявить наивысшую быстро­ держку, сообразительность (неожиданные, пре­ ту, он должен уметь «взять старт», т. е. придать пятствия) и другие псих, качества. Этот спор­ телу наиболее выгодное положение в начале тивный бег очень эмоционален и не особенно бега, чтобы во-время оттолкнуться от земли, утомителен в виду большого разнообразия дви­ удержать быстроту на всей дистанции пробега, жений. Обычная дистанция 3—4 км. Маршрут придать согласованное с движением нижних должен быть хорошо продуман и организован.— конечностей движение рук, а при беге на 200 и Б а р ь е р н ы й бег—сочетание спринтерско­ 400 м овладеть также правильным дыханием. го бега с прыжками через искусственные пре­ Все это должно совершаться автоматически, а пятствия. Барьеры—деревянные стойки опре­ потому нужна правильная и длительная тре­ деленной высоты, которая зависит от величи­ нировка в этом беге (см. Тренировка) и должен ны дистанции: чем она больше, тем выше может быть выработан соответствующий стиль (ком­ быть барьер. Обычно на всем пути пробега плекс технически правильных движений—ва­ 10 барьеров, легко опрокидываемых. Стиль бега рианты). Бег на 200—400 м—самый утомитель­ продуманный. Техника хорошо изучена, тре; ный и даже истощающий, а поэтому здесь нуж­ нировка длительная, автоматизация движений на особая бдительность при врачебном копт- полная. Этот бег не имеет больших преимуществ роле, и вообще стремительный бег па такие ни в физиологическом, ни в прикладном отно­ дистанции может быть разрешен только впол­ шении, ни в гигиеническом. С. этот близок к ак­ не здоровым, тренированным и очень выносли­ р о б а т и к е . — Э с т а ф е т н ы й бег. Число участ­ вым людям. ников в передаче эстафеты (папочки) зависит Бег на с р е д и и е д и с т а н ц и и (800— прежде всего от общей дистанции, взятой для 1 000—1 500 м) не может совершаться быст­ соревнования. Этими двумя моментами опре­ рым темпом; темп нужно снизить и выработать деляется и характер бега: он может быть спринсвой индивидуальный темп, приспособленный теровским, миттельгптреккерским и стайеровк расстоянию; с темпом связано дыхание; оно ским. Комбинаций эстафетного бега множество. Дистанции, пробегаемые женщинами, должны доля-сно быть ритмически правильным, приспо­ собленным к бегу. Все это входит в программу быть уменьшены. Передача эстафеты из руки специфической тренировки. В подготовитель­ в руку требует особой техники и тренировки. Наиболее выгодная для успеха в соревновании ный период занятий должен быть выработан шаг бегуна, к-рый должен быть длинным с на- передача—в момент наивысшей скорости, к-рая ступанием на пятку и с разворачиванием стопы. развивается на протяжении 100 м у мужчин Типы бегунов с респираторной конституцией и 00 м у ж е н щ и н . . и с длинными ногами имеют преимущества при П р ы ж к и . В спортивной практике приме­ состязаниях. Прямое держание головы при вы­ няются прыжки в длину и высоту, с места и прямленном туловище (требования стиля), глу­ разбега и прыжки с шестом (см. Пръюкки). бокое и ритмически правильное дыхание при Каждый из этих видов прыжков требует осо­ тренировке делают этот бег в гиг. отношении бой техники (стиля) и тренировки. Умение ко­ особенно полезным.—Бег на д л и н н ы е д и - ординировать свои движения, пользоваться с т а н ц и и (3 000—5 000—10 000 м) совершает­ инерцией при разбеге, умение отталкиваться от ся в пределах Уз часа и 1 часа. Бег в 3 000 ж земли в начале прыжка, управлять движениями требует меньше времени и считается переход­ рук, ног и туловища при полете и умение ста­ ным и подготовительным. Бегуны, «стайеры», новиться на ноги при приземлении—все эти чтобы пробегать такие расстояния в порядке навыки долясны тщательно изучаться, чтобы соревнования, должны обладать хорошей под­ повысить квалификацию прыгуна, к-рому эти готовкой и полным здоровьем. Стиль стайеров- упражнения дают гибкость тела, увеличивают ского бега «высокий», с самого старта бегун на­ силу мышц и развивают другие психофизиче­ чинает бежать, не разгибая спины, с выпрям­ ские свойства (см. Физическая культура). При ленной головой, чтобы дать полный доступ воз­ прыжках в д л и н у значение имеет быстрый духа в легкие. Дыхание все время пути ровное, разбег и умение найти точку наиболее выгод­ глубокое, соответствующее взятому темпу. Все ного отталкивания ногой от земли. Спринтеры движения рук, ног и туловища должны быть наиболее способны к таким прыжкам. Темп раз­ рассчитаны и экономны. Тренировка должна бега постепенно увеличивается; выгоднее.всего закончиться приобретением автоматизма дви­ пользоваться максимальной скоростью до мо­ жений. Самообладание, верный расчет своих мента отталкивания, чтобы использовать макси­ мышечных и нервных сил, овладение дыха­ мально силу инерции. Прыжок в в ы с о т у че­ нием, а следовательно и деятельностью сосу­ рез планку или веревку с места или с разбега дисто-сердечной системы, являются гарантией совершается разным стилем в деталях, разра­ успеха. М а р а ф о н с к и й бег—дистанция ботанных и теоретически обоснованных; при 42,2 км в пределах от 2 до 3 часов. Тренировка этих только условиях могут получиться наи­ должна продолнеаться много лет. Врачебный высшие достижения. В виду того что по пра­ контроль показал весьма дурные последствия, вилам С. нельзя задеть или сбросить планку или объективно проверенные. Это—бег, рассчитан­ веревочку со стойки," чрезвычайно важно со­ ный на выносливость, истощающий и опасный, вершить полет через препятствие так, чтобы не а поэтому в СССР к а к соревнование не допу­ только н е задеть и х и н е сбросить, но и н е очень 14