* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Большое значение имеют специальные ф и з и ч е с к и е у п р а ж н е н и я под строгим медицинским контролем. Эти упражнения повышают жизнедея­ тельность организма, улучшают самочувствие беременной, укрепляют мышцы брюшной стенки, предупреждают образование рубцов беременности, улуч­ шают обмен веществ. Особое внимание уделяется технике дыхания. Быстрые и резкие движения противопоказаны. Физические упражнения проводят в утренние часы, летом на свежем воздухе или перед открытым окном, зимой необходимо предварительно проветрить комнату. После проведенных упраж­ нений следует принять чуть теплый душ или сделать влажное обтирание, а затем насухо вытереть тело мохнатым полотенцем. Общая продолжительность занятий не должна превышать fo—15 минут. П и т а н и е б е р е м е н н о й (и кормящей матерн). В первой половине беременности питание обычное, при утренней тошноте лучше пищу принимать в охлажденном состоянии, лежа в постели, и только после этого вставать. Во второй половине беременности назначается молочно-растнтельная пнща с ограничением мисных и рыбных блюд (до 2—3 раз в неделю). Рекомендуются: молоко, кефир, простокваша, сметана, овощные блюда, кашн. Полезны овощи и фрукты в сыром виде из-за наличия в них витаминов. Белки вводят в виде творога, яиц, сыра, картофеля, хлеба, крупы. Запрещаются алкогольные на­ питки, перец, горчица, уксус, хрен и другие острые и пряные вещества. Жид­ кость следует сократить до 4—5 стаканов в день, включая супы, молоко, ке­ фир и т. д. Во время беременности потребность в витаминах возрастает. Недостаток витаминов понижает сопротивляемость к инфекциям, снижает трудоспособ­ ность и может вызывать рахит, болезни нервной системы и др. Источником витамина А являются печень и почки животных, молоко, яйца, сливочное масло, рыбий жир, морковь, шпинат. Витамин Bi содержится в черном хлебе, пивных дрожжах, зерновых и бобовых культурах, витамин B — в печенн, почках, мясе, яйцах, молочных продуктах, витамин P P — в дрожжах, мясе, печенн, зернах пшеницы. Витамин С особенно необходим для нормального те­ чения беременности. Много витамина С в овощах, ягодах, плодах (особенно в смородине, шиповнике, незрелых орехах). Зимой и весной необходимо до­ полнительное введение витамина С беременным женщинам (драже, таблетки, порошки по 0,5—0,6 г в день). Витамин E содержится в зародышевой части пшеницы, кукурузе, яйцах, печени, соевом масле. Витамин D предупреждает развитие рахита у внутриутробного плода. Витамином D богаты рыбий жир, мясо жирных рыб, печень, икра, сливочное масло. Беременным необходимо повышенное количество калия, который содер­ жится в молоке, кураге, инжире, изюме без косточек. Кальций тоже должен употребляться в повышенных количествах. Он содержится в твороге, сыре, яйцах, молоке. Питание беременной женщины должно быть четырехразовое: первый зав­ трак содержит 25—30% пищевого рациона, второй завтрак—•IO—15%, обед — 40—50% и ужин — 15—20%. При склонности к запорам рекомендуется употребление в пищу свежих овощей, фруктов, черного хлеба, кислого молока. Родильнице в первую неделю после родов рекомендуется легкая, удобо­ варимая пища, Во время кормления грудью питание должно быть, как и при беременности, полноценным, витаминозным без ограничения соли и жидкости, но с запрещением алкогольных напитков, острых и пряных блюд. Питание должно быть не меньше четырех раз в день. Полным женщинам надо ограничить введение жиров, меньше есть мучных и сладких блюд. ДВОЙНЯ. Двойня может быть о д н о я й ц е в о й и д в у я й ц е в о й . При однояйцевой двойне оплодотворенная яйцеклетка делится на два само­ стоятельных зародышевых зачатка, нз которых развиваются близнецы. При двуяйцевой двойне происходит оплодотворение двух яйцеклеток. Однояйце­ вые близнецы имеют самостоятельные водные оболочки, но плацента и хорион у них общие. Однояйцевые близнецы всегда однополые, Двуяйцевые близнецы 2 272