* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

что у выдающихся теноров выдох длится в 3050 раз дольше вдоха. Произвольную максимальную задержку дыхания проводят с помощью пробы Штанге. В норме на уровне спокойного выдоха задержка составляет 30-40 секунд, на вдохе – 55-60 секунд. При сердечной и легочной патологии задержка дыхания укорачивается, в процессе тренировок и физической работы – удлиняется. В спокойном состоянии, лежа новорожденный делает 60 вдохов и выдохов в мин., ребенок – 26, взрослый – 16. Реже всех дышат спортсмены, наиболее тренированные ухитряются делать всего 8-10 вдохов и выдохов в мин. Обычно выдох несколько продолжительнее вдоха, и они совершаются за время 6-16 биений сердца. Для сравнения: частота дыхания лошади – 8, крысы – 60, канарейки – 108, мыши – 200 дыхательных движений. За 16-18 дыхательных движений в мин. мы успеваем впустить в себя 4-6 л воздуха. При физической нагрузке эта цифра может возрасти до 30 л. Доставить воздух до легких – только половина дела, поэтому привычный для нас процесс дыхания медики называют внешним. Внутреннее происходит в тканях: организм отдает образующийся в процессе жизнедеятельности углекислый газ и получает кислород. В течение одного вдоха в легкие поступает дыхательный объем ( в покое – 400-500 мл), а при глубоком максимальном вдохе – еще резервный объем вдоха (около 1500 мл). Частота дыхательных движений в покое в среднем составляет 14-18 в мин, а минутный объем вентиляции (МОВ) равен 6-9 л. Максимальная вентиляция легких чаще всего колеблется в пределах 80-90 л/мин, а у тренированных лиц может достигать 170 л/мин. Вдыхаемый воздух (500 мл) не весь поступает в альвеолы, где происходит газообмен. Некоторое количество его задерживается в воздухоносных путях – бронхах, трахее, полости рта и носа, образуя «мертвое пространство». При спокойном дыхании объем «мертвого пространства» в среднем у взрослых равен 150 мл. Следовательно, полезным воздухом, дошедшим до альвеол, окажется 350 мл (500-150). У взрослых людей в покое, при нормальном дыхании объем вдыхаемого воздуха составляет 8-10 л/мин, в положении лежа – 5-6, стоя – 7-8, при ходьбе – 10 и тяжелой работе – до 40 л воздуха. Так что морфологические особенности легких и дыхательных путей имеют значительные резервы для адаптации и компенсации. При поступлении в альвеолы воздух имеет плюс 370С и содержит воды – 45 мг/л воздуха. При поверхностном дыхании вдыхается всего 200 мл воздуха. Если отсюда вычесть часть воздуха, задерживающегося в «мертвом пространстве» (150 мл), то до легких доходит 50 мл. Отсюда следует, что для насыщения организма кислородом на один глубокий вдох (350 мл) требуется 7 поверхностных (50х7=350 мл), или 112-140 дыхательных циклов в мин, что практически невозможно. У здорового человека объем внешнего дыхания равен 5 л, а у астматика – 10-15 л. Следовательно, у астматика не ослабленное, а усиленное дыхание. Бронхиальная астма – это защитная реакция организма на усиленное дыхание, реакция, направленная на то, чтобы удержать углекислый газ на уровне 6,5%, в то время как у астматика этот уровень соответствует 4-4,5%. В неприступном периоде у астматиков углекислый газ в альвеолах составляет 4,75%. Это критический уровень. Если он будет еще занижен, то подключается аварийная система – бронхоспазм, который до некоторой степени повышает углекислый газ, но не нормализует его. Дыхательный цикл (вдох-выдох) новорожденного совершается 35 раз в мин, у ребенка – 25 раз, у взрослого – 15 раз в мин, т.е. средний цикл на протяжении жизни – 18 раз в мин. В покое 20% объема легких вообще не вентилируется. 70% минимального объема воздуха, достигающего альвеол, участвует в реальном газообмене и называется альвеолярной вентиляцией. Она измеряется в литр/минутах. К.П. Бутейко считает: все мы болеем одной болезнью – глубоким дыханием со 150 признаками различных заболеваний. Самые распространенные из них: астма, гипертония, стенокардия, диабет, склероз, остеохондроз, эпилепсия, бронхиты, язвенная болезнь желудка и т.д. Чтобы избавиться от всего этого, Бутейко рекомендует: дышать только через нос, при этом вдох длится 2-3 сек, он неглубокий, почти не заметный для глаза; за ним спокойный выдох в течение 3-4 сек и снова вдох. Мы делаем за мин. 16-18 вдохов, за час – 1 тыс., за сутки – 24 тыс., за год – 9 млн, а на протяжении 70-летней жизни: мужчины – 670 млн, женщины – 746 млн. В состоянии покоя в кровь из альвеолярного воздуха поступает около 300 мл кислорода в мин. За этот же период из организма выделяется 250 мл углекислого газа. Забор кислорода и отдача углекислого газа происходят очень быстро. Приблизительно за один вдох и выдох совершается газообмен во всей крови, находящейся в данный момент в легочных сосудах. Объем воздуха, циркулирующего в легких во время каждого вдоха и выдоха, – 500 мл, в мин. – 8,5 л, в час – 500 л, в сутки – 12 л, 199