* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

(парадоксальной), со сновидениями. На протяжении ночи циклы медленного и парадоксального сна меняются 4-5 раз. У взрослых медленный сон обычно составляет 80% общей продолжительности сна, а парадоксальный – 20%. Причем медленный сон более глубок в первую половину ночи. Ближе к утру его фазы становятся короче, а сон – более поверхностным. Из прожитых 60 лет человек спит треть жизни – 20 лет, 5 из них мы проводим в сновидениях. Примерно 60% сновидений визуальны – изобразительны. Около 16% людей видят цветные сны, а у 19% – сновидения неприятного содержания. Полагают, что причины кошмаров – это перенапряжение, тревожно прошедший день, непроветренная комната, переедание. Народная мудрость гласит: несварение порождает ночные кошмары. Сновидение – специфическое проявление деятельности сверхсознания, разновидность поисковой активности и серьезное подспорье для решения трудных задач. Когда мы попадаем в объятия Морфея, наш разум освобождается от ограниченной скучной реальности. Умение смотреть сновидения, несомненно, полезно, как считают специалисты. Это одна из форм защиты и разрядки психики. За ночь мы видим минимум 5 снов длиной от 5 до 30 минут. О чем же люди чаще всего видят сны? Вот наиболее распространенные темы: экзамены, погоня, полет, падение, преследование или нападение, неудачная попытка сделать какую-то простую вещь, рутинные занятия на работе, дома или в школе, эротика, аварии, смерть. К.Стюарт называл не получивший объяснения сон нераспечатанным письмом от Бога, а Ф.Перлз – экзистенциальным посланием человека самому себе, сообщением о том, кто он такой и какова его жизненная проблема. Надо спокойно и терпеливо разгадать сновидения, ведь терпение – это дерево с горькими корнями, но сладкими плодами. Интерес к сновидениям характерен для всех эпох человеческой культуры. В сновидениях видели откровение богов или вторжение демонов, один из способов контакта с «невидимым» миром. Никто до З.Фрейда не догадывался об истинном назначении сновидений: Сновидения – царский путь к бессознательному, в котором теснятся желания, стремящиеся реализоваться. Однажды возникнув, нежелательные потребности уже не могут исчезнуть. Природа нашла выход. Если желание слишком велико, то всесильная днем цензура ночью уступает, и вытесненное желание прорывается сквозь ее заградительные кордоны. Мы достигаем цели и успокаиваемся, разрядив эмоциональный нарыв. И, как говорится, «что скопилось в сердце, расчихал во сне». Недосыпание – это не только вялость и низкая работоспособность. При плохом сне у нас сбиваются биологические часы организма и нарушается деятельность мозга, а это приводит к многочисленным болезням, нервным срывам, травмам, авариям на дорогах. Бессонница очень мучительна. И неслучайно в Древнем Китае приговаривали к смертной казни лишением сна. Жертвы становились сердитыми, раздражительными, забывчивыми, затем начинались галлюцинации. Смерти предшествовали полная дезориентация и безумие. Это положение блестяще подтвердили эксперименты. Собаки без пищи жили 20-25 дней и теряли в весе 50% массы тела. Лишенные сна, они погибали через 10-12 дней, хотя убавляли в весе всего 5-13%. В последние годы ученые обнаружили особое вещество, выделяемое во время сна, – пептид дельта, повышающее устойчивость к стрессу на 60%. С возрастом происходит «старение» сна. У 25-летних глубокий сон в среднем длится 90 минут, в 40 лет – в лучшем случае 30 минут, а в 60 – всего 5 минут за период ночного сна. Удлинение продолжительности глубокого сна по сути равнозначно продлению жизни человека. Ведь именно в эти минуты человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые «ремонтируют» внутренние органы и даже тормозят некоторые процессы старения. Снотворное помогает заснуть, но не выспаться, лекарство не восстанавливает полноценный сон, его правильную структуру. Большинство снотворных средств вызывает скверные последствия: тяжелое 187