* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

56 ослабления, сужения и гибели капилляров и из-за этого уменьшающегося на треть кровотока, появления высохших клеточных островков и замедления жизненных процессов в организме в целом. Когда клетка выполнила свою задачу производителя, она, как все живое, умирает, уступая место более молодой. Скорость обновления клеток – один млрд в день. За короткий период весь клеточный состав организма целиком обновляется, и образующиеся миллионы микротрупов удаляются через сточные трубы: кишечник и мочевыводящие пути. Старая английская поговорка гласит: секрет долголетия – в трех отрицаниях: не волноваться, не спешить и не напрягаться. Один из главных «старителей» организма – сильный и продолжительный стресс, особенно на фоне отрицательных эмоций, и добровольное отравление себя табаком, алкоголем, наркотиками. Изучая на большой группе людей влияние этих вредных привычек на здоровье, ученые пришли к заключению, что мужчины, освободившись от указанных пороков, продлили бы себе жизнь на 11 лет, а женщины – на 7. Современные геронтологи утверждают, что при оптимальных природных и социальных условиях 100 лет – реальный предел, 120 лет – видовой предел, 150 лет – теоретический предел, 150 и до бесконечности – фантастический (пока!) беспредел. Такие сроки приблизят новые биотехнологии – замена изношенных органов, клонирование, стволовые клетки, нанотехнологии, электронные имплантаты. Дагестан считается местом, исключительно благоприятным для долгой жизни. Однако внимательно посмотрите вокруг и на свой род: много ли 80- или 90-летних? Единицы. Следовательно, не так живем, не так питаемся? Скорее, да, ибо от наследственности зависит 20% долголетия. Согласно данным Института геронтологии РАМН, 75% пожилых людей питаются неправильно: 17% из них переедают, 58% – питаются нерационально, причем нарушение питания чаще отмечено у мужчин. С одной стороны, все очень просто: соблюдай диету, будь физически активен, попивай кефир, ешь зелень, овощи и фрукты. Оказывается, это слишком примитивно. В любом государстве, при любых диетах старость – это то, чего никому не удавалось избежать, и то, чего никому не удалось продлить сверх того, что отпущено природой. Пока не найден волшебный эликсир, чтобы выпил – и сразу на 20, 30, 50 лет помолодел. В биологии и медицине есть золотое правило: угасает то, что не упражняется. По- сильная постоянная физическая активность снижает разрыхление костей и меньше сковывает наши суставы. Только отдых в работе должен идти впереди утомления. И в этот период люди должны жить, а не доживать. Иметь посильное занятие, что принесет нам радость, избавит от скуки и нужды. Невелико искусство старым стать, искусство – старость победить, – сказал мудрец. Если первая половина изречения нам не под силу, надо стремиться воплотить в жизнь хотя бы вторую. По данным ООН, население планеты стремительно стареет. В период с 1950 по 2025 гг. население мира увеличится втрое, численность же тех, кому за 60 лет, возрастет в 6 раз, а тех, кому за 80 лет, – в 10 раз. Тенденция старения населения охватывает и развивающиеся страны. Население России можно охарактеризовать как «зрелое», сбалансированное по возрастным группам, поскольку трудоспособного населения более 50%, а индекс старения (отношение численности населения в пенсионных возрастах к численности детей и молодежи до 20 лет) менее 1,0%. Следовательно, старение населения России не зашло еще так далеко, как в других экономически развитых странах. К тому же, по данным переписи 2002 г., в России долгожителей, т.е. людей старше 90 лет, – 384 тыс., а столетних – 17 500. Геронтологи полагают: в первой четверти ХXI столетия каждый 5-й житель России перешагнет 60-летний рубеж. До 60 лет доживают 90% худых и лишь 60% тучных людей. До 70 лет соответственно 30% и 5-10%. Каждый лишний килограмм старит организм на 3 месяца. Причем касается это не только стариков, но и детей. В 70 лет у человека почти в 3 раза больше шансов умереть в следующем году, чем в 30, и почти в 5 раз больше, чем в 10 лет. Это и есть так называемое старение. Доказано, что одной из основных особенностей долгожителей были спокойный, независтливый, незлобивый характер, удовлетворенность работой и жизнью. Лица легко возбудимые, раздражительные живут в среднем на три года меньше. Холостые – на 5 лет меньше семейных. Желательно всегда и везде быть оптимистами, ибо оптимизм – лекарство для души, а всеми остальными лекарствами пользуется тело. По статистике, в одиночестве проживают более 18% лиц пожилого и старческого возраста. Главными видами повседневной деятельности пожилых людей становятся ходьба, купание, одевание, прием пищи и пользование туалетом, причем трудности при ходьбе и подъеме по лестнице испытывают до 45%, в