* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Девичья краса грузка задерживает скелетный рост и таким образом нарушает естественное развитие организма. Но включать элементы фитнеса в комплексы других упражнений можно под руководством тренера. Начиная с 12—13 лет, можно заниматься пилатесом и колланетикой, хатха-йогой. Шейпинг тоже в 10—14 лет не рекомендуется. Однако в некоторых городах создают группы для подростков именно этого возраста, где занимаются шейпингом, адаптированным для девочек этого возраста. После занятий спортом не забудь про водные процедуры. Нужно обязательно принять душ, переодеться и немного отдохнуть, то есть заняться чем-нибудь более спокойным. Принимать пищу сразу после тренировки тоже не следует. Óòðåííÿÿ ãèìíàñòèêà Самое полезное спортивное занятие для любого человека — это утренняя гимнастика. Она пробуждает организм от ночного сна, разминает все суставы, разогревает мышцы и заряжает бодростью. Регулярное выполнение утренней гимнастики очень полезно для здоровья и фигуры. Заниматься гимнастикой лучше у открытого окна. Комплекс гимнастических упражнений для девочек 10—13 лет Упражнение 1 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. 1. Ходьба на месте. 145