* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Спорт для тебя 4. Принять исходное положение. Примечание: повторить упражнение 8—12 раз. Упражнение 13 Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. 1. Поднимать и опускать поочередно ноги вверх под прямым углом 10—15 раз. 2. Поднять две ноги вверх и изобразить езду на велосипеде в течение 20—30 с (рис. 11). Примечание: после выполнения упражнения полежать 10—15 с в спокойном состоянии. Рисунок 11. Упражнение 13 Упражнение 14 Исходное положение: сидя на стуле, руки на поясе, стопы зафиксировать под диваном или скамейкой. 1. На выдохе наклониться вперед. 2. На вдохе откинуться назад. Примечание: повторить упражнение 10—20 раз. 169