* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки
З Заяц беляк ской части Западной Сибири. Стебли выс. до 1 м несут суп ротивные эллиптические листья с просвечивающими точ ками — желёзками. Жёлтые цветки с 5 лепестками и мно гочисленными тычинками собраны в верхушечное щит ковидное соцветие. Трава этого и других видов зверобоя — вяжущее, противовоспалительное, антимикробное, рано заживляющее, желчегонное средство. Зверобой продырявленный Беременность длится 47—55 сут. В помёте 2—8 детёнышей, реже до 12. Объект промысловой и спортивной охоты. ЗА´ ЯЦ РУСА´ К, млекопитающее сем. зайцевых. Дл. тела 50—73 см, дл. следа задней лапы 14—18 см, шир. 3—7 см. Масса 3—7 кг. Уши длиннее, чем у беляка (11—13 см). Ок раска рыжевато серая с черноватой рябью, зимой более светлая. Кончики ушей и хвост сверху чёрные. Живёт ру сак в Евразии, Северной Африке. В России многочислен. Места обитания — степи, лиственные леса, поля, опушки, вырубки. Ведёт ночной образ жизни. В поисках корма мо жет кочевать. Питается травой, любит злаки и бобовые, зимой ест побеги, кору. В год от 2 до 5 помётов, в помёте 2—8 детёнышей. Объект спортивной охоты, в некоторых районах — пушного промысла. Заяц русак ЗВЕЗДЧА´ ТКА, то же, что мокрица. ЗВЕ´ РИ, то же, что млекопитающие. ЗВЕРОБО´ Й, род растений сем. зверобойных. Включа ет ок. 400 видов многолетних трав, распространённых пре имущественно в умеренных областях всего земного шара и в горах тропиков. В России 29 видов — в европейской части, в Сибири и на Дальнем Востоке. Растут на лугах, в светлых лесах, по обочинам дорог. З в е р о б о й п р о д ы р я в л е н н ы й — многолетник, встречающийся в европей ЗДОРО´ ВЫЙ О ´ БРАЗ ЖИ´ ЗНИ , предполагает включение в повседневную жизнь правил, выполнение ко торых направлено на сохранение и укрепление здоровья отдельного человека, его семьи, окружающих его людей. Данная цель может быть достигнута при условии осозна ния каждым человеком ценности здоровья и взятии на себя ответственности за его состояние. Программа здорового образа жизни включает занятия физической культурой, рациональное сбалансированное питание, правильное чередование умственных и физиче ских нагрузок, труда и активного отдыха, соблюдение пра вил личной гигиены, организацию полноценного сна, зака ливание. Систематические занятия физической культурой (утрен няя зарядка, волейбол, бег, плавание, лыжи и др.) воспол няют недостаток двигательной активности при гиподина мии (малоподвижном образе жизни). Сохранение и укреп ление мышечного тонуса, осанки, подвижности суставов, улучшение функций дыхательной, сердечно сосудистой, эндокринной систем предотвращают многие болезни опорно двигательного аппарата, увеличивают жизненную ёмкость лёгких, стабилизируют кровяное давление. Рациональное сбалансированное питание обеспечива ет нормальное пищеварение; достаточное количество витаминов, минеральных веществ благотворно влияет на кроветворение, предотвращает развитие атеросклероза, ожирения, болезней пищеварительного тракта. Правиль ное чередование умственных и физических нагрузок, тру да и отдыха способствует продуктивной трудоспособнос ти, устойчивости к стрессам, предотвращает развитие болезней переутомления (неврозы, депрессии). Полно ценный сон сохраняет резервы здоровья, повышает про 158