* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

История тенниса Как правильно выбрать ракетку Ускоренный курс обучения Уроки тенниса Правила игры в теннис Словарь теннисных терминов Контрольные тесты Адреса кортов Уроки тенниса. Урок №3 Обучение подводящим упражнениям, ударам с отскока 1. Обучение подводящим упражнениям, ударам с отскока. 2. Методические упражнения 3. План-конспект урока (на месяц). Дозировка упражнений(мин.). Возможно, для урока 3 Вам потребуется партнер. Помните, мы сообщали Вам об этом в нашем вступлении. Попробуйте сагитировать кого-либо из ваших друзей, родных, соседей. Ведь после 2-х месяцев занятий они наверняка видели, с теннисной ракеткой, тщательно осваивающим уроки тенниса и сами заинтересовались. В этом нет ничего сложного: в наш век гиподинамии многие испытывают потребность в занятиях спортом. Упражнение № 1. Бросание мяча о стенку и ловля мяча после его отскока от земли и с лета. Найдите сплошную стенку высотой выше 2м. Это может быть сплошная высокая стена спортзала, какого-либо здания, гаража и т.д. Встаньте на расстоянии 3-4 метров от стены, поднимите мяч на головой на чуть вытянутой руке, держите его пальцами. Левую ногу чуть выставите вперед, колени чуть согните, "подпружиньте", как говорят спортсмены. Отведите руку с мячом назад за голову. Резким хлестким движением вперед, бросьте мяч в стенку над головой и постарайтесь поймать его одной или двумя руками после отскока. Повторите 20-30 раз. Сделайте паузу: пражнения на расслабление. Повторите 2-3 раза. Отступите подальше на 2-3 метра, еще повторите. Проделывайте это по 30 минут 2 раза в неделю в течение месяца. Сначала ловите мяч с отскока о землю. Затем, увеличив силу броска, ловите его с лета. Сами варьируйте дистанцию броска. Выберите наиболее удобную вам дистанцию в интервале от 2 до 10 метров. Мяч держите кончиками пальцев. Упражнение № 2. Бросание мяча в мишень. Нанесите на стену мишень в форме круга диаметром 25 см на высоте 2, 2-2, 5м. Отступите 5-8 метров. Бросайте точно в центр круга, ловя мяч после отскока. Дозировка: 2 раза в неделю по 30 минут в течение месяца . Упражнение № 3. Перебрасывание 2-х мячей и ловля их с лета. Двое занимающихся встают друг против друга на расстоянии примерно 4-6 метров. Одновременно начинают перекидывать 2 мяча, сначала с ударом о землю, затем по воздуху. Очень хорошее упражнение, развивающее ловкость. Дозировка: 2 раза в неделю по 20 минут в течение месяца. Упражнение № 4. То же, что и упражнение № 3. Но, один из занимающихся - бросает мяч о землю, а второй - прямо перед собой, оба ловят мячи одновременно. Дозировка та же. Упражнение № 5. Одновременный бросок 2-х мячей и ловля их над головой. Упражнение № 6. Перебрасывание двух мячей втроем, причем занимающиеся располагаются треугольником, сначала ударяя мяч о землю, затем с лета, все ускоряя темп бросков. Упражнение № 7.Изучение ударов по мячу у стенки. Теннис начинается с игры со "стенкой". "Стенка Ваш первый партнер. Упражнение заключается в том, чтобы пробить мяч в стенку и отбить затем отраженный мяч. Все великие мастера тенниса посвящают тренировке со "стенкой" много времени. Знаменитый Кафельников проводит у "стенки" 1 час в день. Ваша задача - правильно встречать мяч от стенки и правильно фиксировать ракетку в самый ответственный момент удара момент встречи с мячом. Итак, подойдите к "стенке" и встаньте левым боком на расстоянии 1.5-2 м от нее. Кулак бьющей руки с ракеткой расположите над носком передней (левой) ноги. Головку ракетки держите чуть сзади и немного ниже кисти руки. Плоскость струнной поверхности разверните немного, ударной стороной вверх. Кисти зафиксируйте. Ноги 24