* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

166 Энциклопедия современной девочки жи корпус прямо, носки ступней слегка разведи в стороны, не расслабляй колени — толчковая нога должна полностью выпрямляться. Старайся идти плавно, без подскоков. Вот несколько упражнений, которые помогут сделать твою походку идеальной. 1. Присядь, опираясь на руки, сведи колени, а стопы поставь на носки. После этого выпрями ноги в коленях, коснувшись пола пятками, затем вернись в исходное положение и поднимись. Начни упражнение с 3-4 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 8-10 раз. 2. Ляг на спину, руки вдоль туловища. Согни ноги, подтянув колени к груди. После этого выпрями ноги и опусти медленно вниз. Повтори упражнение 5-8 раз. 3. Встань ровно, поставь ноги врозь. Сделай наклон вперед, стараясь коснуться всей ладонью пола. При этом следи, чтобы колени не сгибались. Повтори упражнение 5-8 раз. 4. Лежа на спине, подними правую ногу вверх, левой рукой захвати стопу правой ноги, а правой упрись в колено. Выпрями правую ногу в колене, затем согни и снова выпрями. При этом необходимо левой рукой держаться за стопу, а правой нажимать на колено при его выпрямлении.