* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

M і но не унывай. Уже на следующий день тебе станет значительно проще сделать все так, как положено. Если устанешь, встань, походи немного, разомни ноги, а затем повтори упражнение сначала. 2. Исходное положение — лежа на полу. Ступни ног зафиксируй под шкафом. Руки вытяни назад, за голову, а на ладони положи груз — небольшие книжки. Подними руки вверх, одновременно делая вдох, а потом сделай ими полукруг, доведя их до бедер. Сделай выдох. Теперь повтори то же упражнение в обратном порядке. 3. Прими положение полусидя, опираясь на предплечья. Ноги должны быть вытянуты вперед. Теперь подними их и отведи вправо, затем влево. Отводи ноги как можно дальше. При желании можно зажать между ними небольшую подушку. 4. Исходное положение — лежа. Подними ноги перпендикулярно полу. Описывай круги сначала правой ногой, затем левой. Сначала движения делай к себе, а потом — от себя. 5. Из положения лежа поднимай корпус, принимая положение сидя. Теперь наклонись вперед так, чтобы кончиками пальцев рук коснуться пальцев на ногах. Теперь усложним упражнение. 84