* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки
161 ЗАКАЛИВАНИЕ не-Анджинские источники Ленкоранск. у . , 33) Исти-су—бальнеол., Курдистанского у . , 34) Лысогорск—климат, и бальнеол.; 1.920 м, 35) Степанакерт—климат.; 800 м, 36) Сураханы—бальнеол., 37) Чухур-Юрт—тоже,& 38) Шуша—климат.; 1.368 м.—III. Арме н и я . 39) Арзни—бальнеол., 40) Делижан— климат.; 1.280 м, 41) Джелал-оглы—тоже; 1.406 м, 42) Караклис—тоже; 1.324 м. Лит.: Б е р т е н с о н Л . , Лечебные воды, гря зи и морские купанья в России и за границей, СПБ, 1901 (лит.); Г о л ь д ф а й л ь Л . и Я х н и н И., Курорты, санатории и дома отдыха СССР, M.—Л., 1928; З а н д у к е л и М., Курорты Грузии (исто рия и перспективы), Вестник НКЗдрава ССР Грузии, 1923, № 1—3; К а р а п е т я н О., Главные мине ральные источники ССР Армении, Эривань, 1928; К у п ц и с Р., Краткий обзор минеральных вод и лечебных грязей Грузии, Вестник НКЗдрава ССР Грузии, 1925, № 1—3 (лит.); Л о з и н с к и й А., Бальнеология практич. врача, ч. 3 , П . , 1916; М е лл е р В., Полезные ископаемые и минер, воды Кав казского края, СПБ, 1903; М у л ь т а н о в с к и й М., Климатотерапия в горах Кавказа (Труды Сев.-кавк. туб. института,кн. 3, Краснодар, 1926, и отд. изд.— Краснодар, 1926 — лит.); О л е н о в В . , Курорты Азербайджана, Баку, 1928; Ф е х н е р Ф., Целеб ные места Кавказа, Перечень мин. вод, грязей, мор ских купаний и климатических станций на Кавказе, Тифлис, 1917; Целебный Кавказ, журнал, Тифлис, 1915—17 (вышло всего 8 книг). М. Мультановский. ЗАКАЛИВАНИЕ, повышение сопротив ляемости организма различным вредным внешним воздействиям и воспитание в нем способности быстро и без резких фнкц. от клонений приспосабливаться к изменениям внешней среды (в частности к резким атмо сферным, температурным колебаниям). 3. в качестве одного из элементов физ. воспита ния и средства укрепления здоровья входит во все системы физкультуры и в последние годы приобретает характер особенно широко практикуемого профилактического меропри ятия как в отношении здоровья детей, так и взрослых. 3. достигается в результате ра зумного использования естественных сил природы: солнца, воды и воздуха, физиол. воздействие которых на организм ведет к упражнению разнообразных его функций и выработке нек-рых новых свойств (см. Аэро терапия, Гелиотерапия и Гидротерапия). Механическое и термическое действие воды и воздуха, термическое и хим. действие сол нечных лучей вызывают изменения в общем обмене веществ, в деятельности нервной, сердечно-сосудистой системы, органов ды хания, крови и кроветворения и др., интен сивность к-рых зависит от силы действия этих факторов и индивидуальных особенно стей лиц, подвергаемых их воздействию. По этому при проведении систематического 3. необходимо полностью использовать возмож ность дозировки естественных сил природы в отношении изученных их свойств (действие t°, продолжительности, интенсивности и т.д.) в соответствии с особенностями конститу циональными, возрастными, состояния здо ровья и пр. лиц, подвергающихся 3.—Целям 3. могут служить разнообразные формы вод ных процедур (полные и частичные обтира ния, ванны, купание, души), воздушных процедур (воздушные ванны, пребывание на воздухе в полуобнаженном и обнаженном виде, жизнь в шатрах и пр.) и. солнечные ванны, при чем выбор их должен зависеть от свойств местности, климат, условий, быто вых особенностей, наличия навыков и т. д. Рациональность применения средств 3. тре бует 1) постепенного повышения их интен сивности; 2) продоляштельности и непре рывности их действия на организм; 3) пе риодического учета влияния воздействия их на организм в целях контроля; 4) в отноше нии детей—отказа от использования средств с сильным воздействием (солнечные ванны при t° 30—35° и выше, купание в воде ниже 10—11° и т. п.). Получившая у нас нек-рое распространение необычная форма 3., вы ражающаяся в выработке способности без особого вреда для организма проводить еже дневное купание в течение круглого года, в том числе и зимой в проруби, должна быть осуждена как не оправдывающая риск, свя занный с этой процедурой. Осуществление мероприятий по 3. не требует каких-либо сложных приспособлений и всегда пред усматривает охват физическим воспитанием широких масс. К м е с т а м , где проводится массовое3., предъявляются следующие т р е б о в а н и я . Площадки для солнечных и воздушных ванн должны быть обращены на юг, распо ложены по возможности вблизи от мест ку пания или душей, закрыты от ветра и пыли (зеленью или щитами), снабжены деревян ными настилами или покрыты песком для лежания, иметь уборные. В местах для купа ния должно быть тщательно проверено дно, благоустроено место схода в воду (мостик), обеспечены средства для спасания утопаю щих (спасательные круги, лодки). При от сутствии мест для купания желательно устройство душей и обтирания холодной во дой.—При 3. в о з д у х о м следует: 1. Начи нать воздушные ванны с t° не ниже 15—16°, предпочтительно при безветренной погоде, в первое время обязательно в комбинации с физ. упражнениями. 2. При t° ниже 10 3. проводить не рекомендуется. 3. Закалять тело постепенно, снимая сначала верхнюю одежду (пиджак, рубаху) и последовательно обнажая руки и шею, туловище и все тело. 4. Прибавлять последовательно время пре бывания в обнаженном виде на воздухе от 15 мин. до П/г—2 часов, считаясь с состоя нием погоды (t° воздуха, сила ветра и со стояние здоровья закаливаемых). 5. Не до пускать излишнего охлаждения (появления дрожи, «гусиной кожи» и т. п.), особенно для лиц некрепкого здоровья. 6. После воз душных ванн применять умывание по пояс или короткий душ с последующим согрева нием (энергичные движения, самомассаж). При проведении солнечных ванн следует: 1) отобрать лиц, к-рым солнечные ванны дол жны быть запрещены или ограничены (маля рики, малокровные, страдающие наклонно стью к головным болям); 2) начинать 3. с 10—12 мин., доводить до l / —2 ч а с , менять положение тела, равномерно подставляя по следовательно спину, правый бок, грудь, левый бок; 3) не лежать на сырой земле и траве, закрывать белой тканью голову, гла за, половые органы; 4) во время солнечных ванн не читать; 5) не принимать солнечных ванн натощак и тотчас после еды; 6) не засы пать; 7) не допускать загорания в ущерб здо ровью; 8) не допускать продолжительных физ. упражнений (спортивных игр и пр.) x 2