* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

сесамовидные кости, сухожильные дуги, костно-фиброзные каналы. Различают четыре разновидности фасций мышц: рыхлая, плотная, поверхностная – подкожная (одевает все тело), глубокая. Мышечная система ни секунды не может обойтись без движения (сокращения). Организм только при движении способен синтезировать в сутки 18-20 г мышечной ткани. Продолжительность сокращения различных мышц различна. Так, длительность сокращения цилиарной мышцы человека – 2,4 сек, в то время как те же показатели у летательной мышцы комнатной мухи – 0,003 сек. Так что движение для мышц – явление, жизненно необходимое. Только после 40 лет надо не забывать о принципе трех «п»: постепенно, посильно, постоянно. Хорошая двигательная нагрузка – это необходимые условия нормального роста и развития, повышения работоспособности, выносливости, силы, ловкости и скорости. Профессиональный скрипач производит пальцами 10 движений, а пианист – 30-40 движений в секунду (!). Нетренированный человек не сможет сделать и пару таких движений за это время. Хронобиология установила, что наши мышцы работают с наибольшей отдачей в 13 часов 30 минут. Ф.Энгельс писал: «Тела неотделимы от движения: их формы и виды можно познавать только в движении… Лишь в движении тело обнаруживает, что оно есть…». В. Маяковский отметил: «… каждое движение мое – огромное, необъяснимое чудо». Движений бесчисленное множество, ибо человек представляет собой многосуставную систему. Без движения мышцы быстро атрофируются, теряют вес. У тренирующегося человека в мышцах повышается энергетический потенциал, биохимические реакции проходят быстрей и эффективней. Вес (за счет мышц, а не жира!) увеличивается, а параллельно растет поперечник костей, уплотняется корковый слой, в местах прикрепления сухожилий костные выступы становятся больше и прочнее. Переходным звеном между головой и туловищем является шея. Она имеет различную длину в зависимости от телосложения человека, возраста и пола, а также количества жира, который может в виде двойного или тройного подбородка прикрывать ее. Подсчитано, что на лице и шее у нас сосредоточено 25% всех наших мышц. Поэтому лицо и шея – не только самые выразительные, но и самые подвижные части тела. Множество описаний шеи в литературе: Л.Толстой, например, характеризует ее у Кутузова как «толстую, мясистую, выпавшую из воротничка». 342 Известно, что головной мозг при умственной работе, органы пищеварения после еды и т.д. получают крови в 5-7 раз больше, чем в покое, а скелетная мускулатура во время физического труда получает крови в 60-80 раз больше. Создаваемая работой мышц сила передается на кости и суставы, коих в нас 217 и 230 соответственно. От эластичности мышц, связок и подвижности суставов зависит гибкость; она очень развита у детей. Для каждодневного труда и постоянного теплообразования мышцам необходимо обильное снабжение кровью, насыщенной кислородом, витаминами, гормонами, микроэлементами и основными питательными субстанциями – белками, жирами, углеводами. Кровь также должна забрать с собой отработанные шлаки. Для этого каждое мышечное волокно окружено мелкой сетью кровеносных сосудов. В состоянии покоя четверть общего объема крови в организме находится в мышцах. На 1 мм3 мышечной ткани приходится от 350 до 1 тыс. капилляров. В покое открыты не более 20-25% капилляров, а при физической работе функционируют 75% и более. Общая поверхность капилляров в мышцах – 6 тыс. м2, а суммарная длина всех капилляров – 100 тыс. км. Если сложить все капилляры, питающие нашу мышечную систему, то набегает астрономическое число – 160 миллиардов. В них одновременно циркулирует 80% всей крови. Остальная часть «бегает» по крупным венам (10%) и артериям (10%), позволяя докторам прощупать пульс у больных и здоровых пациентов. Поверхность капилляров в 70 раз больше дыхательной поверхности легких. В покое работает только одна десятая часть капилляров. Давление в капиллярах равно 10 мм рт.ст. Для преодоления сил земного притяжения в данном случае необходимо усилие в 100 мм рт.ст., то есть не хватает 90 мм рт.ст. Указанная разница и покрывается с помощью «периферических сердец» мышц. Таких «сердец» столько, сколько мышц на теле. И работают они самостоятельно как присасывающе-нагнетательные микронасосы при различных видах сокращений: ритмических, аритмических, тонических, тетанических, ауксотонических и т.д. Самая работоспособная мышца – сердечная. Она сокращается быстро, как свойственно поперечно-полосатым мышцам, но ее клетки напоминают по своему строению мышцы гладкие, чем она и отличается от всех остальных мышц человеческого тела. Сердце работает без отдыха в течение целого дня, ночи, всей жизни, хотя мы и не осознаем этого. Если сердце, как мы знаем, нагнетает артериальную кровь с давлением