* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

для крокодила эта дистанция составляет около 40 м. Воробей и ворона имеют очень маленькую дистанцию бегства, олень и орел – очень большую. КТО ВЫ: «ГОЛуБЬ», «СОВА» ИЛИ «ЖАВОРОНОК»? Часы появились всего 500 лет назад. До этого человек жил и творил, руководствуясь способностью организма чувствовать и измерять время приливами и отливами суточного режима биологических ритмов. Ныне изучение биологических процессов в организме во времени выделено в особую науку и носит название хронобиология. К настоящему времени в хронобиологии представлены данные о свыше 300 ритмически меняющихся физиологических параметрах, подчиненных суточным ритмам. В зависимости от времени суток меняются и показатели температуры тела и крови, обмена веществ, сердечной и умственной деятельности. Столь же различна в зависимости от времени приема и эффективность многих лекарств. В первые недели после рождения у здорового ребенка ряд функций организма характеризуется периодичностью от 0,5 до 20 часов. В дальнейшем ритмические колебания биологических процессов происходят с частотой от 1 колебания в миллисекунду до 1 – в несколько лет. Наибольшее значение для врачебной практики имеют следующие биологические ритмы: с периодом от 0,5 до 20 часов; суточные – от 20 до 28 часов; околонедельные, околомесячные, сезонные, окологодовые. При исследовании скорости протекания психологических процессов у здоровых людей на протяжении суток выделены два максимума: с 9 до 10 и с 14 до 17 часов. Минимальные величины скорости ассоциативной реакции приходились на промежутки времени с 13 до 14 и с 19 до 20 часов. За этим следят наши внутренние молекулярные часы, регулируемые активностью определенных генов, включающихся и выключающихся с периодичностью примерно 24 часа. Центром ритма в головном мозге является шишковидная железа. По-видимому, все это нельзя не учитывать при планировании трудовой деятельности. Вилли Пост в 1931 г., облетая на самолете вокруг света за 8 суток, днем ощущал сонливость, а ночью, несмотря на усталость, мучился бессонницей. Он первым открыл у себя внутренние биологические часы. Он не смог приспособиться к смене часовых поясов, если эта смена происходила быстрее, чем 2 часа в сутки. Образно говоря, получается, что, когда наша «оболочка» передвигается с любой скоростью, передвижение внутреннего «содержимого» ограничено по скорости примерно 160 км/ч. Группа 10 тыс. нейронов серого вещества мозга, расположенных над перекрестком зрительных нервов, и есть главные часы нашего организма. Зная функционирование органов, систем, действуя в соответствии с повторяющимися 24-часовыми их биоритмами, и мы значительно облегчим «эксплуатацию» организма в целом. Не вдаваясь в детали, констатируем временные функциональные пиковые значения некоторых органов и систем нашего организма: ■ 4-5 ч утра: максимальная пауза организма, органы отдыхают, выделяется минимальное количество адреналина. Умная природа, давая отдых организму, готовит его к приливу дневной работоспособности. В то же время человеку, изнуренному болезнями, не хватает воздуха, и многие пожилые уходят из жизни именно в эти предутренние часы. ■ 6 часов: «внутренние часы» пробуждают все системы. Сердце начинает работать все быстрее, возрастает артериальное давление, бывшее до этого низким. ■ 7 часов: пищеварительный тракт в самом высоком тонусе. ■ 10 часов: самая подходящая пора для интенсивной умственной деятельности. ■ 11 часов: организм способен выполнить любое задание. ■ 13 часов: ритм принуждает нас к отдыху. ■ 14 часов: тело и разум в своеобразном расслаблении. Отдых просто необходим. ■ 15 часов: новый прилив сил. Способность к напряжению начинает возвращаться. ■ 17 часов: способность человека работать постепенно утрачивается. ■ 18 часов: физическая потенция уменьшается, организм стремится к отдыху и покою. ■ 23 часа: лучше всего быть в постели. Сон до полуночи – самый здоровый. Исследователи считают, что 56% жителей Земли являются «ритмиками», т.е. их физиологическое состояние связано с определенными биоритмами. Всех нас по динамике работоспособности можно условно поделить на три категории: «голуби», «совы», «жаворонки». Менее 50% людей относятся к «голубям», или аритмикам. Они легко приспосабливаются к любому режиму труда, т.е. хорошо работают в любое время суток, когда это требуется. 82