* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Здоровье и самозащита го ноги в коленях. Нельзя стоять на прямых ногах — это уязвимая поза. Согнутые в локтях руки держи перед собой. При этом локти прижми к туловищу. Это удобная для защиты поза. Успокойся и приготовься к самообороне. Следует знать, что у мужчин центр тяжести находится на уровне верхней части туловища, а у женщин — на уровне таза и бедер. Поэтому у женщин ноги более сильные, чем руки, и наносить удар противнику лучше ногой. Для успешного его выполнения важно, чтобы у тебя были туфли на жесткой подошве, устойчивое положение. Большое значение в успешности приема имеет эффект неожиданности и твое умение быстро вернуться в исходное положение. С помощью рук поддерживай равновесие. Чтобы удар ногой был неожиданным, нужно отвлечь внимание противника. Для этого сделай взмах руками, брось ему что-нибудь в лицо. Если эффекта неожиданности не будет, то он перехватит твою ногу и ты упадешь. После отвлечения внимания наноси удар ногой. Если нападающий стоит на прямых ногах перед тобой, то ударь его под колено. При этом твои ноги все время должны быть полусогнутыми. Можно ударить нападающего и по голени. Это все чувствительные части тела и такой удар лишает противника опоры на ноги. 2. Если на тебя напали сзади, то можешь затылком ударить противника по лицу. Спереди укуси его за кисть. Затем двинь локтем в живот (лучше в область солнечного сплетения). Сильно стукни подошвой туфли по голени нападающего. Затем отклонись бедрами в сторону и нанеси удар нападающему в паховую область. 249