* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Энциклопедия для девочек... Упражнение 9 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1. Присесть с широким разведением колен и рук в стороны. Спину при этом удерживать прямо и свести лопатки. 2. Принять исходное положение. Примечание: повторить упражнение 3—5 раз. Упражнение 10 Исходное положение: лежа на животе, с опорой на ладони согнутых в локтях рук на уровне плеч, голова опущена. 1. Выпрямить руки и, откидывая голову назад, прогнуться и одновременно поднять правую ногу. 2. Принять исходное положение. 3. Выполнить упражнение с другой ногой. Примечание: повторить упражнение 6—8 раз. Упражнение 11 Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1. Сесть с опорой на руки, распрямить спину и отвести руки назад, свести лопатки. 2. Вернуться в исходное положение. Примечание: выполнить упражнение 4—8 раз, не сгибая ног.