* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

При попытке использовать креатиновое подкрепление для повышения физической работоспособности при выполнении физических упражнений максимальной интенсивности часто не учитывают ряд важных моментов: не для каждого спортсмена такая подпитка может оказаться эффективной, поскольку около 30% невосприимчивы к поступлению креатина в мышцы; большинство положительных эффектов дополнительного приема креатина обычно проявляется у тех, у кого при этом достигается повышение общего его содержания в мышцах более чем на 25%. Но у всех потребление креатина в сочетании с углеводами может способствовать повышению концентрации его в мышцах более чем на 25%. Особенность применения фосфатных соединений – креатинов: эффективность зависит от времени приема и количества проделанной до этого работы, т.е. организм воспринимает креатинфосфат в полном объеме только на фоне его дефицита. Следовательно, наиболее эффективно применение креатинов (в сочетании с углеводами) на тренировке или в соревновании, после тщательно проведенной разминки. Фосфагены способствуют увеличению количества энергонасыщенных соединений в организме. Они наиболее эффективны при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, их применение с целью коррекции физической работоспособности показано во время соревнований и на тех этапах учебно-тренировочного процесса, где ставится целью развитие скоростной выносливости и присутствует значительная доля работы в анаэробном режиме. Таблица 24 Макроэргические соединения (фосфагены): применение Группы видов спорта Этап Выносливость Скоростно- Едино- Координа- Игросиловые борства ционные вые Подготовительный Втягивающий Базовый Специальной подготовки Предсоревновательный СОРЕВНОВАНИЕ Восстановление Реабилитация * * * * * 251 * * * * * * * * * *