* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

А Ретинол. Биосинтез компонентов клеточных мембран. Суточная потребность: дети – 1, взрослые – 1,5. D Кальциферолы. Обмен кальция. Суточная потребность: дети – 0,007, взрослые – 0,012. Е Токоферолы. Поддержание целостности мембран клеток. Антиоксидант. Суточная потребность: дети – 5–10, взрослые – 12–15. К Викасол. Синтез факторов свертывающей системы крови, окислительно-восстановительные реакции. Суточная потребность: дети – 0,01–0,015, взрослые – 0,15–0,3. Медицина спорта использует витамины в двух основных направлениях: для заместительной и медикаментозной терапии. Одним из важнейших принципов приема витаминов является их комбинированное применение. Оно основано на взаимодействии эффектов отдельных витаминов, дающих возможность одновременного влияния на различные биологические процессы. Усиление действия витаминов имеет место, например, при сочетаниях витаминов В1, В6, В2 и С; В1, В2 и РР; витаминов С и Р; витаминов В12, Вс, В6 и С. В спортивной практике витаминные препараты применяют для профилактики гиповитаминозов (т.е. недостатка витаминов) практически в течение года. Наиболее распространенным заблуждением спортсменов и тренеров в отношении витаминов является следующее: «Витамины в виде лекарственных форм обычно отменяются, когда спортсмен “бездействует”, так как период межсезонья чаще всего приходится на осенний период, когда свежих овощей и фруктов в достаточном количесте». Но, во-первых, период «межсезонья» – восстановительный период, требуется не меньше витаминов, чем в период соревнований, и, во-вторых, фрукты и овощи, поставляемые на рынок, дозревают во время их транспортировки и, как правило, не имеют того количества витаминов, которое должна была заложить в них природа. То же касается так называемых «соков» и напитков, которые в большинстве случаев содержат глюкозу, аскорбиновую кислоту и эссенции. И в этом случае витамины в виде лекарственных форм должны дополнять этот источник витаминов. В качестве альтернативы возможно потребление «натуральных» витаминов со своего огорода, дачного участка в оптимальные сроки их биологической зрелости. 124