* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

физические упражнения. Но они не должны утомлять вас. Выполняют их лежа на спине в постели. 1. Развести руки в стороны, затем поднять их вверх и опустить вдоль туловища. Напрягать и расслаблять брюшной пресс. 2. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу и разогнуть их до исходного положения. Разводить ноги в стороны и сводить их вместе. 3. Согнуть ноги в коленях, подтянуть ступни к тазу, приподнять таз, вернуться в исходное положение. 4. Из положения лежа сесть, наклониться вперед, руками коснуться пальцев ног, снова лечь. 5. Сгибая ноги в коленях, поочередно подтягивать ступни к тазу. 6. Делать круговые движения ногами, как при езде на велосипеде. 7. Лежа на животе, поочередно сгибать ноги в коленях, приподнимая голову и верхнюю часть туловища. КАК ПРИБЫВАЕТ МОЛОКО В 1-й день после родов обычно можно сцедить несколько капель молозива, в дальнейшем его секреция усиливается по-разному. В одних случаях молоко прибывает постепенно, и на 4-5-й день его становится много. В других случаях прилив молока бывает внезапным, бурным (на 3-4-й день после родов). Молочные железы в течение нескольких часов твердеют, увеличиваются в объеме, становятся болезненными, через блестящую напряженную кожу просвечивают расширенные вены, повышается температура. Такое состояние может продолжаться 1-2 дня, после чего, если молочная железа хорошо опорожняется, устанавливается нормальная лактация. Иногда, чаще всего у первородящих, молоко появляется поздно - секреция 124