* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Психология 215 устраивать перерыв, организм сделает это сам. Следствием этого станет снижение внимания, несосредоточенность и другие малоприятные вещи. Постарайся правильно спланировать свой день: составь список неотложных дел и возле каждого напиши время, когда его нужно выполнить. Кроме того, сделай список менее важных и срочных дел, уже без указания времени, и выполняй их в свободное время или чтобы отвлечься от чего-то важного. Вечер После рабочего дня следует отдохнуть, а лучший отдых, как известно, — смена деятельности. Если ты весь день сидела за компьютером, вернувшись домой, не беги сразу к телевизору. Лучше немного прогуляйся или сходи в спортзал. А если устала от общения, почитай книгу. Иногда тебе случается засидеться на работе допоздна. Может быть, для тебя одной нагрузка слишком велика? Научись реально оценивать свои возможности и говорить нет, а также просить помощи у коллег. Ведь ты не можешь быть компетентна во всех вопросах. Конечно, после трудового дня ты можешь отправиться в бар и заказать там несколько коктейлей. Это тоже способ расслабиться, но наутро тебе совсем не захочется вылезать из постели, тем более работать, а стресс вернется с удвоенной силой. Постоянныйпроизводственный стресс может стать причиной хронической бессонницы. Поэтому нужно выполнять правила гигиены сна: соблюдать режим, отказаться от кофеина, никотина и сильных снотворных.