* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Содержание 163 Удобно сядь на стул и распрями спину. Вытяни руки вперед и сплети пальцы в замок. На вдохе медленно подними руки вверх, разворачивая ладони к потолку. Когда полностью поднимешь руки вверх, опусти голову на грудь, прижав подбородок. Оставайся в таком положении 1-2 минуты. Затем медленно вернись в исходное положение и, изменив сплетение пальцев, повтори упражнение. Разминка у телевизора Упражнения для бедер. Встань перед телевизором, за спиной поставь стул. Согни правую ногу, вытяни носок и положи стопу на сиденье. Затем сделай 10-12 приседаний на левой ноге. После этого выполни упражнение с левой ноги. Упражнение для рук. Поставь стул перед собой спинкой к себе. Обопрись руками о спинку. На выдохе согни руки в локтях, на вдохе вернись в исходное положение. При этом не опускай голову и не отрывай взгляд от экрана. Повтори это упражнение 10-12 раз. Фитнес на ходу Если ты любишь спорт и высокие каблуки, тогда этот раздел для тебя. Здесь ты найдешь упражнения, которые можно делать, не снимая любимых туфель.