* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

160 Энциклопедия современной девочки Повтори упражнение по 10-12 раз для каждой ноги. Упражнение 3 Стопы на ширине бедер, руки на талии. Сделай шаг вперед левой ногой и присядь. В нижней точке колени должны быть согнуты под прямым углом. Бедро левой ноги и голень правой должны быть параллельны полу. Следи, чтобы спина оставалась прямой. Затем поднимись и сделай шаг назад в исходное положение. Повтори по 8-10 раз для каждой ноги. Упражнение 4 Стоя на четвереньках с опорой на локти и колени. Спину и шею держи прямо, параллельно полу. На выдохе горизонтально вытяни правую ногу назад. Следи, чтобы спина не прогибалась. На выдохе вернись в исходное положение. Затем выполни упражнение с другой ноги. Сделай 3 подхода по 10-15 повторов. Упражнение 5 Стоя на четвереньках с опорой на локти и колени. Выпрями левую руку, упираясь ладонью в пол, одновременно с этим отведи в сторону левую ногу, согнутую в колене. На выдохе выпрями ногу, отведя ее назад и вверх, при этом стопу тяни на себя. На вдохе вернись в исходное положение. Повтори это упражнение с другой ноги. Сделай 3 подхода по 10-15 раз.