* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Содержание 155 Упражнение 4 Лежа на животе, руки вытянуты вперед, кисти обхватывают бодибар, поставленный вертикально. Подними корпус как можно выше, перемещая ладони по бодибару. Старайся, чтобы шея и голова оставались на одной линии с позвоночником. При выполнении этого упражнения не отрывай ноги от пола. Сделай 20 повторов. Упражнение 5 Лежа на животе, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, голова и плечи подняты. Одновременно подними правую руку, верхнюю часть туловища и левую ногу. Затем вернись в исходное положение. Как только руки и ноги коснулись пола, сразу же повтори это упражнение, сменив ногу и руку. Сделай для каждой стороны по 15-20 повторов. Упражнение 6 Лежа на животе, опираясь на согнутые руки, ноги на ширине плеч. Подними корпус, поворачивая его влево. Задержись в верхней точке на 3-5 секунд, затем вернись в исходное положение. Сделай по 20 повторов в каждую сторону. Упражнения для пресса Чтобы твой живот выглядел привлекательно и ты не стеснялась носить открытый купальник, возьми на вооружение специальный комплекс упражнений. Если регулярно выполнять его, ре-