* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Содержание 149 жешь смело встать на беговую дорожку или пойти в парк. Чтобы не получить травмы, следуй легким правилам, и тогда ты станешь королевой беговой дорожки: — перед бегом сделай легкую разминку и потяни мышцы ног; — во время бега держи корпус прямо, не наклоняясь вперед или назад, голову не запрокидывай, можешь свободно размахивать руками, тренируя грудные мышцы; — беги с такой скоростью, чтобы ты свободно могла вести беседу; — старайся дышать животом, избегай частого или поверхностного дыхания. Можешь во время пробежки послушать музыку, а если ты используешь беговую дорожку, то просто посмотреть любимый сериал. Качай ноги Чтобы носить изящные туфли и короткие юбки, нужны красивые стройные ноги. В этом тебе помогут нехитрые упражнения. Упражнение 1 Встань прямо, руки на поясе. Левая нога опорная, правую отставь в сторону. Согни правую ногу, двигая левую ногу в сторону, спину при этом держи прямо. Медленно верни отставленную ногу назад в исходное положение. Повтори упражнение 8-12 раз. Для каждой ноги делай 2-3 подхода.