* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Преимущества и недостатки диет 139 Недостатки: — составление меню из точного количества блоков потребует дисциплинированности, так как придется следить за порциями и пропорциями. Примерное меню на сутки Завтрак: омлет из 4 яичных белков, взбитых с 1 чайной ложкой тертого сыра, 100 г изюма, 1 чашка кофе или чая без сахара и молока, 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза, завернутый в кусок лаваша. Полдник: 50 г обезжиренной сметаны или йогурта. Ужин: 1 котлета из говяжьего фарша с 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем, томатным пюре и вареной белой фасолью, обжаренной в растительном масле. На ночь: 50 г нежирной ветчины или индейки, 100 г клубники или малины, по желанию горсть очищенных грецких орехов или фисташек. Весонаблюдатели Это довольно популярная диета, основанная на подсчете очков. Каждому продукту, в зависимости от его калорийности, жирности, содержания клетчатки и размера порции, присуждается определенное количество очков. Диета продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих правильно питаться. Это достигается в основном за счет того,