* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

130 Энциклопедия современной девочки Отдавай предпочтение не говядине, баранине или свинине, а рыбе и мясу цыпленка. Добавляй к салатам меньше приправ и жиров. Готовь пищу на пару, запекай, вари, но только не жарь. Ешь много свежих фруктов. Ограничь употребление яиц и твердых сыров. Ограничь или полностью исключи потребление кофеина и алкоголя. Используй меньше сахара и соли. Ешь как можно больше различных продуктов из каждого раздела ежедневной диеты, состоящей из натуральных продуктов питания. Раздели пищу на небольшие порции и ешь 6—8 раз в день вместо 3 больших приемов. Ни в коем случае не переедай! Во время приемов большого количества пищи постарайся не пить. Пей за 30 минут до или после еды. Обязательно съедай завтрак из блюд, богатых протеином. Они смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в организме в течение всего дня. Не ешь засахаренные или сушеные фрукты. Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна. Не забудь о молочных продуктах: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахта — это превосходная питательная и в то же время легкая пища, особенно если употреблять ее вместе с тыквенными или подсолнечными семечками, пророщенной пшеницей, пивны-