* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Питание 121 Диета для занятых людей Первый день 0,5 стакана нежирного кефира взбей с соком, выжатым из 0,5 грейпфрута, 3 столовыми ложками овсяных хлопьев и 2 столовыми ложками размороженных ягод. Утро 150 г картофеля и 100 г моркови вымой, очисти, снова вымой и натри на терке. Добавь 1 яйцо, немного муки, посоли, перемешай, сформуй с помощью ложки драники и жарь их на 1 столовой ложке растительного масла. Вымой и нарежь 1 помидор и 100 г шампиньонов, обжарь их в 1 столовой ложке растительного масла, а затем туши под крышкой до готовности. Выложи на тарелку дра-ники и гарнируй их помидорами и грибами. Полдень 1 луковицу очисти, вымой, нарежь полукольцами и обжарь в 1 столовой ложке растительного масла, добавь 30 г гречневой крупы и 125 мл овощного бульона, вари 15 минут. Сними с огня, добавь 30 г нарезанной полосками ветчины. Вечер Второй день Смешай по 1 столовой ложке овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, добавь по 1 чайной ложке тыквенных и подсолнечных семечек. 0,5 стака- Утро