* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

Питание 81 овощей и фруктов. После захода солнца лучше вообще не есть. Употребляй в пищу морепродукты и речную рыбу — в них много белка и полиненасыщенных жиров. Если ты любишь мясо, отдавай предпочтение вырезке — в ней содержится меньше жиров и калорий и больше витаминов. Отдавай предпочтение сезонным овощам и фруктам — в них больше витаминов и микроэлементов. Употребляй в пищу яйца. Всего одно яйцо содержит половину дневной нормы лецитина, витамины А и Е, полезные для кожи, и всего 80 ккал. Индийскими учеными установлено, что в рационе одновременно должно присутствовать шесть вкусов: сладкий, соленый, горький, вяжущий, кислый и острый. При этом пропорции подбираются индивидуально. Разгрузочные дни В отличие от диет разгрузочные дни не наносят такого сильного удара, поэтому устраивать их можно 1 раз в неделю. Таких способов очистить организм и немного похудеть придумано множество. Тебе не составит труда подобрать или составить подходящий именно тебе разгрузочный день. Яблочный разгрузочный день Существует несколько вариантов яблочного разгрузочного дня. Например, самый сложный: в течение дня съесть 1,5 кг свежих яблок. При этом нельзя употреблять никакой жидкости.