* Данный текст распознан в автоматическом режиме, поэтому может содержать ошибки

M і 2. Следующее упражнение похоже на первое. Сядь на стул и разведи руки в стороны ладонями вверх. Положи на них по книге и делай круговые движения руками, причем сначала эти круги должны быть небольшими, а затем — все больше. Сначала выполняй движения назад, затем вперед. 3. Встань прямо, вытяни руки перед собой и зажми в них толстую книгу. Медленно поднимай и опускай руки. Не забывай, что спину следует держать прямо. 4. Сядь на стул и подними над головой руки, с силой сжимая ладони. Почувствуй, как при этом движении поднимается грудь. 5. Ляг на живот и упрись ладонями в пол. Руки должны находиться на уровне груди, тело напряжено и выпрямлено. Поднимайся от пола, опираясь на руки и пальцы ног. 6. Сделай упражнение на параллельных брусьях. Поднимай тело с помощью рук. Спина должна быть прямой, ноги — вытянутыми вперед. Дома такое же упражнение можно проделать на кресле, опираясь на его ручки.